جلوگیری از خطرات خواب آلودگی در رانندگی
در حالی که خوابیدن در حین رانندگی بدیهی است خطرناک است، رانندگی با خواب آلودگی نیز خطرناک است. به طوری که سازمان هایی مانند بنیاد AAA برای ایمنی ترافیک آن را یک اورژانس بهداشت عمومی نامیده اند. در خودروسازی برادران مسیحی، ما موافقیم!
در حمایت از هفته پیشگیری از رانندگی خواب‌آلود بنیاد ملی خواب (DDPW)، که از 6 تا 13 نوامبر 2022 برگزار می‌شود، و ماموریت آن برای کاهش تعداد رانندگان خواب‌آلود در جاده‌ها، تیم ما اینجاست تا بررسی کند که رانندگی خواب‌آلود چیست و چگونه می‌تواند بدانید که دارید این کار را انجام می دهید، این یک اپیدمی بزرگ است، و ما به عنوان رانندگان چه کارهایی بهتر می توانیم انجام دهیم تا علاوه بر خطراتی که برای خود و دیگران در جاده ایجاد می کند، از آن اجتناب کنیم!لوازم یدکی
رانندگی با خواب آلودگی چیست؟
رانندگی خواب آلود رانندگی در حالت خستگی است. رانندگی در حالی که خسته هستید نه تنها واکنش سریع به موقعیت هایی را که نیاز به واکنش فوری دارند، مانند انحراف از مسیر خودرویی که وارد خط شما شده است، دشوارتر می کند، بلکه می تواند واکنش شما را برای عملکردهای عادی رانندگی در مسیر کاهش دهد. ماشین، مانند توقف پشت چراغ قرمز یا علامت ایست.
حتی اگر در حال حاضر احساس خستگی نمی‌کنید، نمی‌توان پیش‌بینی کرد که چه زمانی خواب‌آلودگی شما را فرا می‌گیرد. برخی از علائم هشداردهنده که ممکن است در هنگام رانندگی خواب‌آلود باشید عبارتند از:
پلک زدن و خمیازه مکرر
هیپنوتیزم بزرگراه یا تب خط سفید (مشکل ناگهانی در یادآوری چند مایل گذشته)
از دست دادن خاموش یا گم شدن
برخورد با نوار غوغایی در کنار بزرگراه
چرا رانندگی با خواب آلودگی خطرناک است؟
به گفته اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه ها، سالانه صدها مرگ و حتی تصادفات بیشتر به دلیل خواب آلودگی رانندگان رخ می دهد. به عنوان مثال، تنها در سال 2017، رانندگی خواب‌آلود عامل 50000 جراحت و نزدیک به 800 مرگ بوده است.
اما حقیقت را بگوییم، حتی تخمین تأثیر رانندگان خواب‌آلود بر تعداد تصادفات، مرگ‌ومیرها و خسارت‌های مالی که هر ساله وارد می‌شود، دشوار است. مهم ترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که محققان موافق هستند که رانندگی خواب آلودگی یک مشکل جدی است، اما تعیین اینکه آیا این عامل در هر تصادف خاصی بوده است یا خیر دشوار است. اعداد و ارقام دولتی اغلب گزارش نمی‌شوند و پیش‌بینی می‌شود که بیش از 16 تا 20 درصد تصادف‌های مرگبار احتمالاً نوعی رانندگی خواب‌آلود است.
چرا وقتی رانندگی می کنم خوابم می آید؟
اگر هنگام رانندگی تمایل به خواب آلودگی دارید، تنها نیستید! و در حالی که نخوابیدن کافی ممکن است مقصر باشد، تحقیقات نشان داده است که رانندگی ممکن است دلیل برخی از خواب آلودگی شما باشد. همه اینها در ارتعاشاتی است که ماشین شما در حین کار ایجاد می کند و در صندلی ماشین شما موج می زند. مطالعات نشان داده‌اند که خواب‌آلودگی می‌تواند در کمتر از 15 دقیقه در راننده ظاهر شود، حتی اگر خوب استراحت کند!
در حالی که خرید روکش ضد لرزش برای صندلی ماشین شما می تواند اثرات آرام بخش ماشین شما را کاهش دهد، هنوز هم مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام تلاش خود را برای جلوگیری از خواب آلودگی انجام می دهید - حتی بیشتر از این که بدانید رانندگان معمولاً به دلیل این امر به خوابیدن اغوا می شوند. این ارتعاشات آرامش بخش
چگونه از رانندگی با خواب آلودگی جلوگیری کنیم
در حالی که رانندگی خواب‌آلود نگران‌کننده است، اما با منابع مناسب - و یک خواب خوب در شب کاملاً قابل پیشگیری است. در اینجا چند قدم وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از تبدیل شدن به یک راننده خواب آلود انجام دهید:
قبل از رانندگی چه کاری باید انجام دهید:
هشت ساعت بخوابید (درست همانطور که پزشک توصیه می کند)
روی راه‌هایی سرمایه‌گذاری کنید که خواب بهتری داشته باشید، خواه تشک جدید، بالش یا رفع نگرانی‌های بهداشتی برای جلوگیری از داشتن یک شب آرام
از نوشیدن هر گونه الکل، استفاده از ماری جوانا یا مصرف هر گونه داروی سخت ساعت ها قبل از رانندگی خودداری کنید
اگر در زمانی که معمولاً خواب هستید مجبور به رانندگی هستید، برنامه خواب خود را تغییر دهید تا از قبل استراحت کافی داشته باشید.
اگر حتی پس از اعمال روش های پیشگیرانه، مشکل همچنان ادامه داشت، به دنبال مداخله پزشکی باشید
در طول رانندگی چه کاری باید انجام دهید:
قهوه یا یک نوشیدنی انرژی زا بنوشید تا به خودتان انرژی بیشتری بدهید
به موسیقی، کتاب صوتی، پادکست یا رسانه های دیگر گوش دهید تا شما را درگیر خود نگه دارد
در مقابل میل به انفجار بخاری یا AC مقاومت کنید تا به چشمان خود فشار نیاورید
اگر احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، برای چرت زدن از ایستگاه استراحت کنید
در سفرهای طولانی توقف های مکرر داشته باشید تا جریان خون و یکنواختی از بین برود
برچسب: ،
ادامه مطلب
